如何测量抑郁情绪：推荐几个免费的在线测试340

抑郁症是一种常见的精神健康状况，影响着全球数百万人的生活。它会导致一系列症状，包括情绪低落、兴趣丧失、睡眠困难和精力不足。抑郁症可能令人衰弱，如果没有适当的治疗，它可能会导致严重后果。

确定自己是否患有抑郁症的第一步是进行抑郁症测试。有许多免费的在线测试可以帮助您衡量自己的抑郁程度。这些测试基于精神健康专业人士使用的标准诊断标准，它们可以提供有关您症状严重程度的重要信息。

以下是一些推荐的免费在线抑郁症测试：

PHQ-9 抑郁症患者健康问卷

PHQ-9 抑郁症患者健康问卷是评估抑郁症最常用的筛查工具之一。它包括 9 个问题，询问您在过去两周内经历的抑郁症状的严重程度。PHQ-9 可在许多语言中获得，您可以在以下网站进行测试：

贝克抑郁量表-II（BDI-II）

贝克抑郁量表-II（BDI-II）是另一个常用的抑郁症筛查工具。它包括 21 个问题，询问您在过去一周内经历的抑郁症状的严重程度。您可以在以下网站进行 BDI-II 测试：

汉密尔顿抑郁量表（HAM-D）

汉密尔顿抑郁量表（HAM-D）是一种更全面的抑郁症评估工具。它包括 24 个问题，询问您当前和过去的抑郁症状的严重程度。HAM-D 通常由精神健康专业人士使用，但您可以在以下网站上找到自评版本：

抑郁症自评量表（SDS）

抑郁症自评量表（SDS）是一种较短的抑郁症筛查工具。它包括 10 个问题，询问您在过去一周内经历的抑郁症状的严重程度。您可以通过以下网站在线进行 SDS 测试：

Zung 抑郁量表（SDS）

Zung 抑郁量表是一种自我报告的抑郁症筛查工具。它包括 20 个问题，询问您在过去一周内经历的抑郁症状的严重程度。可以通过以下网站在线进行 Zung 抑郁量表测试：

其他需知事项：

在线抑郁症测试无法取代由合格的精神健康专业人士进行的评估。如果您对自己的抑郁症状感到担忧，最好预约就诊进行彻底的评估和诊断。

抑郁症状可能因不同的情况而有所不同。一些常见的抑郁症状包括：
情绪低落
兴趣丧失
睡眠困难
精力不足
食欲变化
体重减轻或增加
注意力或记忆力困难
感觉自己毫无价值或有罪
出现自杀念头

如果您有这些症状中的任何一种，请寻求专业人士的帮助。抑郁症是可以治疗的，可以通过治疗和支持获得康复。

2024-12-06

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